[loozik1]

Siema, jak budzę się rano to strasznie bolą mnie plecy, dopiero jak je "rozchodzę" to jest lepiej.
Chciałem coś z tym zrobić i znalazłem coś takiego:
http://lifebow.com/proste...plecow,119.html

Co Wy na to?

[mirek44443]

Najlepiej to idz do dobrego ortopedy albo rehabilitanta. Oni pomoga Ci najlepiej



[link usunięty]

[Arucardo]

Zapierdalaj do ortopedy ale to w tej chwili

https://pl.wikipedia.org/wiki/Zesztywniaj%C4%85ce_zapalenie_staw%C3%B3w_kr%C4%99gos%C5%82upa


EDIT: xD topic sprzed pół roku dopiero się zorientowałem

[Dumian]

Ból pleców często bierze się ze statycznego trybu życia. Przy pracy siedzącej warto minimum raz na godzinę przeciągnąć się, chwile się rozruszać, przejść gdzieś, spojrzeć za okno itp. Samemu można sporo zaradzić o ile bóle nie są jakieś większe, bo wiadomo, że wtedy nie ma co kombinować bez konsultacji ze specjalistą.

Fajne ćwiczenie, które daje praktycznie natychmiastową ulgę to "Thoracic Bridge" (można znaleźć na YouTube), ale jest tego więcej i prostszych, np. taki zestaw:


(jeden z pierwszych wyników w Google, jedne z popularniejszych ćwiczeń tego typu, 2 daje radę)

Jak ktoś ma możliwość to regularne ćwiczenia na orbitreku też są fajną opcją na rozruszanie i profilaktycznie.