Forum Honmaru FGC

Siema, jak budzę się rano to strasznie bolą mnie plecy, dopiero jak je "rozchodzę" to jest lepiej.
Chciałem coś z tym zrobić i znalazłem coś takiego: [usunięto niepoprawny link]

Co Wy na to?

Najlepiej to idz do dobrego ortopedy albo rehabilitanta. Oni pomoga Ci najlepiej



[link usunięty]

Zapierdalaj do ortopedy ale to w tej chwili

https://pl.wikipedia.org/wiki/Zesztywni ... s%C5%82upa


EDIT: xD topic sprzed pół roku dopiero się zorientowałem

Ból pleców często bierze się ze statycznego trybu życia. Przy pracy siedzącej warto minimum raz na godzinę przeciągnąć się, chwile się rozruszać, przejść gdzieś, spojrzeć za okno itp. Samemu można sporo zaradzić o ile bóle nie są jakieś większe, bo wiadomo, że wtedy nie ma co kombinować bez konsultacji ze specjalistą.

Fajne ćwiczenie, które daje praktycznie natychmiastową ulgę to "Thoracic Bridge" (można znaleźć na YouTube), ale jest tego więcej i prostszych, np. taki zestaw:


(jeden z pierwszych wyników w Google, jedne z popularniejszych ćwiczeń tego typu, 2 daje radę)

Jak ktoś ma możliwość to regularne ćwiczenia na orbitreku też są fajną opcją na rozruszanie i profilaktycznie.

FIZJOTERAPEUTA

loozik1 pisze: ↑05-10-2016, 14:11 Siema, jak budzę się rano to strasznie bolą mnie plecy, dopiero jak je "rozchodzę" to jest lepiej.
Chciałem coś z tym zrobić i znalazłem coś takiego: [usunięto niepoprawny link]
jak odnaleźć siebie
Co Wy na to?

Ból pleców po przebudzeniu może być spowodowany różnymi czynnikami, takimi jak nieodpowiednie pozycje podczas snu, słabe mięśnie pleców lub problemy z układem kostnym. Aby złagodzić ból, ważne jest, aby utrzymać prawidłową pozycję ciała podczas snu, ćwiczyć regularnie, aby wzmocnić mięśnie pleców, oraz skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć poważniejsze problemy zdrowotne.

A masz odpowiednią postawę na fotelu? Oczy mniej więcej na wysokości końca ekranu?
Ja to zmieniłem i się poprawiło. Nie mogę mieć pewności, że to dzięki temu, no ale po tym zrobiło się dużo lepiej.
Polecam poczytać: https://betterlife.com.pl/blog/